요가는 신체 단련을 통해 심신의 교화와 균형을 이루고
명상적인 수련이 함께 동반된다.
몸 뿐만 아니라 내면 수련을 통해 심신 안정, 유연성 향상,
집중력 강화, 스트레스 해소 등의 다양한 효과를 기대할 수 있는
운동이다.
해먹으로 공중에서 중력을 이용해 요가를 하는
플라잉 요가.
관절 부위가 이완되어 허리 통증, 어깨 통증에 좋은 효과를
볼 수 있고, 전신 근력 운동이라 전체적인 신체의 근육을
다듬는 데 좋다.
신체 말단을 쥐어짜는 동작이 많아 셀룰라이트를 제거하는 데도
도움이 된다.