코로 숨을 들이마시며
갈비뼈를 앞, 뒤, 양옆으로 확장시켜주며,
이때 복부는 납작하게
수축시켜줍니다.
입으로 숨을 내쉬며 흉곽을 조여주고,
배꼽을 척추쪽으로 납작하게 붙여
골반기저근까지 자극 줄 수 있도록
복부의 배꼽을 척추쪽으로 납작하게
붙여내며 힘을 줍니다.
클래식 필라테스의 특징은 필라테스의 창시자 조셉 필라테스가 고안한 동작을 따라하는 것에 있습니다.
매트 필라테스로 예를 들면, 그가 고안한 34개의 매트 동작을 정해진 순서, 횟수, 정확한 동작 방법으로 진행합니다.
그리고 동작과 동작 사이에는 끊임없이 Power House를 Control하여 복부의 안정성을 기르고,
그것으로 전체적인 신체의 조화를 만들어 내는 것에 중점을 둡니다.
모던 필라테스의 특징은 운동을 진행하기 전 운동을 수행하는 사람의 자세와 통증을 평가하고,
그것에 맞춰 운동 프로그램을 짜는 것입니다.
모던 필라테스는 각 사람이 갖고 있는 문제점을 파악해서 문제에 맞는 동작을 수행함으로써
개인의 신체 조건에 맞게 운동법을 활용하여 안정성 및 효과를 높이려 노력합니다.
인어스 필라테스는 신체의 각 부분에 따른 관절의 움직임과 구조를 면밀하게 파악하여
근육을 과학적으로 단련하기 위해 연구합니다.
곧, 몸의 긴장을 완화시켜 주면서 목과 어깨, 허리 등에 생길 수 있는 다양한 질환의 회복을
도와주고 신체의 밸런스를 잡아주는 운동으로 목적에 따라 다양한 운동법을 적용합니다.